Motivacao: O Combustivel dos Seus Resultados
Comecar a treinar e facil - o desafio e manter a consistencia. Segundo pesquisas, mais de 50% das pessoas que comecam uma rotina de exercicios desistem nos primeiros 6 meses. Como fazer parte da outra metade?
Defina Metas Realistas
Metas inalcancaveis geram frustracão e desmotivacao. Em vez de "quero perder 20kg em 1 mes", estabeleca metas progressivas: "quero perder 2-3kg por mes". Celebre cada conquista, por menor que seja.
Encontre um Treino que Voce Goste
Se voce odeia academia, nao se force a ir. Experimente treino funcional, corrida ao ar livre, pilates, yoga, luta. Quando voce gosta do que faz, o treino deixa de ser uma obrigacao e vira um prazer.
Treine com um Personal Trainer
Ter um compromisso agendado com um profissional aumenta significativamente sua aderencia ao treino. O personal trainer tambem traz variacao aos exercicios, evitando a monotonia que e uma das principais causas de desistencia.
Registre seu Progresso
Tire fotos periodicas, anote suas cargas e medidas. Ver a evolucao ao longo do tempo e uma das formas mais poderosas de motivacao. Os resultados nem sempre aparecem na balanca - fotos e medidas contam a historia real.
Tenha um Parceiro de Treino
Treinar com alguem torna o processo mais divertido e cria um senso de responsabilidade mutua. Na PersonalConnect, seu personal trainer tambem funciona como seu parceiro de treino e motivacao!
